jak zrobic

Kurna w domu mam za mało obciążenia żeby kaptury zrobić :-( Wszystko inne przeboleję, ale jak kapturów nie dotyram to mam zj**any humor %-) Smutno mi :-D

[...] robic cykle 15-20tyg to mozna zrobic przejscie po 8-10tyg na mixa czy propa. Tak w ogole przejscie na inny estr nie jest konieczne wcale. Ogolnie oxa zamiast wina moze byc, jak masz wiekszy staz i obycie w saa to sprobowalbym na twoim miejscu mastera moze. Ja dzis zaczynam mastera, cykl leci jak w podpisie z tym, ze antka jeszcze biore 10-12 [...]

[...] Jestem pewny w tej płaszczyźnie walki,” powiedział dos Santos po dziewiątym zwycięstwie przez nokaut. „Czekałem na jego kopnięcia i szukałem okazji na nokaut, podobnie jak we wszystkich moich walkach. Mój trener powiedział mi, że mam ciężkie ręce, więc powinienem ich użyć na początku walki ponieważ jest to odpowiedni czas. Byłem gotowy na [...]

[...] tylko ze mam niesamowity problem z utrzymaniem rownowagi@@-) b. ciezko, b czuc lydki c. robie wolno, nie macham d. z pilka na podlodze , bo nie dostaje rekami do lawki jak pilke na niej poloze%-), a nie ma mniejszych e. dzizas, jestem leszcz nie dalam rady z jedna noga@-|, poki co zrobilam z dwoma, ale bede walczyc, utrzymanie rownowagi to [...]

[...] więc mamy szansę wyprowadzić Cię na ludzi ;-) W regulaminie działu jest wzór ankiety, wypełnij i wrzuć tutaj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. Zawsze jadałaś w taki sposób i takie ilości? Ankietka będzie obiecuję :). A teraz licze ze ktos znajdzie sily na to zeby [...]

A moglibyście powiedzieć jak łączyć trening na siłowni z domowym? Siłkę mam w pon i środę, a w resztę dni mogę robić domowy. Czytałem, że na początek najlepiej zrobić trening FBW, ale dam radę go rozstawić na dwa dni?

Walczę walczę, ale czasem nie ma już sił, jak idę czasem rano co 5 minut do kibla, żeby nic nie zrobić, albo wydalić coś grubości ołówka, bo mam tak pokurczone jelita%-) Kiedyś też byłem na LC bez węgli, warzywa, mięso, tłuszczu do oporu (nie raz 300g masła dziennie%-) ), ale pomogło na krótką metę, po kilku tygodniach wszystko powróciło. Czasem [...]

[...] ze nie. Żyjemy w takich czasach, że w wielu sportach, w tym MMA, żeby utrzymac się w ścisłej czołówce WSZYSTKO musi być dopięte do granic możliwości, treningi muszą być jak najcięższe, a by były jak najcięższe potrzebna jest jak najlepsza regeneracja i unikanie stanu katabolicznego-dlatego ludzie koksują.:-) No i oczywiście, zeby szybciej [...]

mam jeszcze jedno tytanie mianowicie chodzi o mój wzrost mam 173cm wzrostu co moge zrobić by jeszcze trchę podrosnąć wszyscy w rodzinie są wysocy zwłaszcza kuzyni i babcia słyszałem że marchw pobudza hormony wzrostu czy to prawda? A zapomniałem o napojach staram się pić jak najwiecej wody mineralniej nie gazowanej i soków owocowych

dzis poniedzialek,od paru dni czuje sie juz mocno oslabiony,nie dopisuje humor jak i samopoczucie. dzis trening klatki do tego robie dwuglowe uda,gdyz musza sie jeszcze troche pociac. 1. wyciskanie plasko 4 serie 18-12 powtorzen 2.wyciskanie na skosie hantlami w chwycie mlotkowym,przy czym hantle trzymam blisko siebie tak aby najwieksze napiecie [...]

[...] takowych ludzi nie zagląda tutaj, ale myślę ze w ostatecznosci lepiej zminimalizować zło niż nic nie zrobić w tym kierunku... bo i tak takiej osobie ten cykl zaszkodzi tak jak np tobie czy komus wiekszemu od ciebie tylko ze mniej z niego wyciągnie, ale duża wiekszość na tym forum sama zapomniala kiedy zaczela koksowac i z tego powodu lubi się [...]

Ja tam zadowolony nei jestem teraz nowy plan narazie lekko ale doloze :D gg mam w profilu :) 2 konkurs byl co trzeba bylo zrobic zdjecie w koszulce sfd zrobilem jak u siebei w firmie dzwigam bale i zlapalem kosuzlke bialko i rabat w sklepie ;)

juz wlasnie laduje wiec za puzno. Nie bylo tragedi powiem tak ale moglo byc lepiej jak bym sie lepiej potrafil trzymac. Jeszcze dzien przed zaczeciem wyladowywania podjadlem w w domu kilka tys kcal niestety :-) Moja zona w szkole jest teraz wiec nie ma mi kto fotek zrobic a mysle , ze do 22 jedzac co godzine 100 gram wegli troche mnie podladuje. [...]

Witam, A więc mam kilka opcji ... chodzi mi o typową przed treningówkę + pompa. MR1 za mocny jak na pierwszy raz ... Ma być pobudzenie i pompa ale bez kreatyny :-) Myśle nad: VITALMAX AAKG 3000 Trec AAKG Mega Hardcore Trec SAW 400g No chyba, że odczekać jeszcze te 3-4 tyg... wtedy będę miał przerwę w braniu kreatyny jakieś 7 tyg. i wtedy zrobić [...]

[...] przemęczony i nie skacze w pełni możliwości pracuje więcej od moich kolegów co są rok starsi i skaczą tyle co ja albo wyżej , a chciałbym nadrobić wyskokiem ich przewage bo jak wyciągną reke to mają z 15 cm więcej :/ Odnowiła mi się kontuzja kolana i znowu zaczeły mnie boleć guzy pod rzepką ale czytałem że to od tego że znowu zaczynam rosnąć . [...]

Rozdzieliłbym przysiad i mc na dwa zestawy i dal jako pierwsze ćwiczenia w zestawach. Szrugsy i łydki daj na koniec treningu. Mniej więcej widziałbym to tak: A: Przysiad Wiosłowanie Wyciskanie skos Unoszenie na boki sztangielek pompki na poręczach + łydki B: MC Drazek Wyciskanie poziomo Wyciskanie stojąc sprzed głowy Uginanie ze sztangą stojąc + [...]

[...] rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i lepszego przeplywu krwi * Przed kazdym cwiczeniem 2s rozgrzewki: 50% / 75% c.d Plan A: - PP 2x20 - Przysiad 2x20 - Zuraw 2x20 ( jak nie bedziesz dał rade rob mniej , np po 15.) - Wioslo 2x20 - WL 2x10 ( tutaj mniejszy zakres ze wzgledu na tricepsy ktore szybko siadaja przy wysokim zakresie powtorzen) [...]

jak masz splita to możesz dzień po dniu dać, myślełem ze FBW jakieś to wartałoby zrobic dzień odstępu

[...] pewnie,żeby mieć możliwość do pójścia na rekord. 220kg/1 to moja nowa życiówka RAW. Mimo słabej techniki, wiem, że mogę wciągnąć jeszcze kilka kg więcej. 3. Podstawki: tak jak w minionym tygodniu jedna seria obcięta, to wziąłem z ziemi to, co miało być pierwszą serią dociągania. 4. Wąsko: tydzień temu padł rekord 115kg/2. Dzisiaj został [...]

[...] Grek 200mg->2ml/amp Winstrol depot - Dezma 50mg->1ml/amp Testosteron Prolongatum -Testex 250mg->2ml/amp do tego na odblok HCG - Pregnyl Clomid Moglby mi ktos doradzic jak dawkowac i jaki dlugi cykl zrobic z tych produktow myslalem ok 10tyg deki zaczynajac od 200/300/400/300/200 ale nie wiem w jaki sposob dawkowac wtedy reszte.. prosze o [...]